So nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn Sie einen niedrigen Menstruationsfluss haben

So nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn Sie einen niedrigen Menstruationsfluss haben

Ein geringer Menstruationsfluss ist eines der häufigsten physiologischen Probleme bei Frauen, das mit Faktoren wie unzureichendem Qi und Blut, endokrinen Störungen und Unterernährung zusammenhängen kann. Diese Situation kann durch eine sinnvolle Ernährungsumstellung wirksam verbessert werden. Im Folgenden finden Sie relevante Inhalte zu Nahrungsergänzungsmitteln bei niedrigem Menstruationsfluss, die in den letzten 10 Tagen im Internet heftig diskutiert wurden. Es kombiniert medizinische Ratschläge und Volksheilmittel, um Ihnen wissenschaftliche Referenzen zu bieten.

1. Häufige Ursachen für einen niedrigen Menstruationsfluss

Oligomenorrhoe (medizinisch als Oligomenorrhoe bezeichnet) bezieht sich normalerweise auf Menstruationsblutungen von weniger als 20 ml, die folgende Ursachen haben können:

2. Nahrungsergänzungsprogramm zur Verbesserung eines niedrigen Menstruationsflusses

Aus unterschiedlichen Gründen können folgende Lebensmittel zur Behandlung eingesetzt werden:

3. Spezifische Empfehlungen zur Ernährungstherapie

Nachfolgend finden Sie bewährte Ernährungsformeln, die je nach körperlicher Konstitution ausgewählt werden können:

4. Ernährungsvorkehrungen

1.Vermeiden Sie rohe und kalte Speisen: Vermeiden Sie den Verzehr von Eis, kalten Getränken usw. während und vor der Menstruation, um eine Verschlimmerung der Gebärmuttererkältung zu verhindern.
2.Begrenzen Sie die Koffeinaufnahme: Kaffee und starker Tee können die Eisenaufnahme beeinträchtigen und eine Anämie verschlimmern.
3.Stellen Sie die Proteinzufuhr sicher: Täglich mindestens 60g hochwertiges Protein (Fisch, mageres Fleisch, Bohnen).
4.Ergänzen Sie essentielle Fettsäuren: Der mäßige Verzehr von Tiefseefisch und Nüssen fördert die Hormonsynthese

5. Vorschläge zur Lebenskonditionierung

Neben der Ernährung müssen Sie auch auf Folgendes achten:
• Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein und vermeiden Sie langes Aufbleiben
• Mäßige Bewegung (z. B. Yoga, Gehen) zur Förderung der Durchblutung
• Bewältigen Sie Stress durch Meditation und Atemübungen
• Regelmäßige gynäkologische Untersuchung zum Ausschluss organischer Erkrankungen

Herzliche Erinnerung:Wenn der Menstruationsfluss länger als 3 Monate anhält oder von schwerer Dysmenorrhoe, Amenorrhoe usw. begleitet wird, sollten Sie sich rechtzeitig in ärztliche Behandlung begeben. Nahrungsergänzungsmittel können eine professionelle Behandlung nicht ersetzen.