So nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn Sie einen niedrigen Menstruationsfluss haben
Ein geringer Menstruationsfluss ist eines der häufigsten physiologischen Probleme bei Frauen, das mit Faktoren wie unzureichendem Qi und Blut, endokrinen Störungen und Unterernährung zusammenhängen kann. Diese Situation kann durch eine sinnvolle Ernährungsumstellung wirksam verbessert werden. Im Folgenden finden Sie relevante Inhalte zu Nahrungsergänzungsmitteln bei niedrigem Menstruationsfluss, die in den letzten 10 Tagen im Internet heftig diskutiert wurden. Es kombiniert medizinische Ratschläge und Volksheilmittel, um Ihnen wissenschaftliche Referenzen zu bieten.
1. Häufige Ursachen für einen niedrigen Menstruationsfluss
Oligomenorrhoe (medizinisch als Oligomenorrhoe bezeichnet) bezieht sich normalerweise auf Menstruationsblutungen von weniger als 20 ml, die folgende Ursachen haben können:
| Ursachenklassifizierung | Spezifische Leistung |
|---|---|
| Zu wenig Qi und Blut | Blasser Teint, Müdigkeit, Schwindel |
| Endokrine Störungen | Syndrom der polyzystischen Eierstöcke, Funktionsstörung der Schilddrüse |
| Unterernährung | Übermäßige Diät, Anämie, Vitaminmangel |
| andere Faktoren | Hoher Stress, unregelmäßige Arbeit und Ruhe, kalte Gebärmutter |
2. Nahrungsergänzungsprogramm zur Verbesserung eines niedrigen Menstruationsflusses
Aus unterschiedlichen Gründen können folgende Lebensmittel zur Behandlung eingesetzt werden:
| Konditionierungsrichtung | Empfohlenes Essen | Beschreibung der Wirksamkeit |
|---|---|---|
| Füllen Sie Qi und Blut auf | Rote Datteln, Wolfsbeere, Longan, Eselshautgelatine | Fördern Sie die Durchblutung und erhöhen Sie das Menstruationsblutvolumen |
| Wärmen Sie den Palast und vertreiben Sie die Kälte | Ingwer, brauner Zucker, Hammelfleisch, schwarze Bohnen | Verbessern Sie den durch Uteruskälte verursachten niedrigen Menstruationsfluss |
| Hormone regulieren | Sojamilch, Leinsamen, Nüsse | Den Östrogenspiegel ausgleichen |
| Nahrungsergänzung | Leber, Spinat, Eier | Verbessern Sie Anämie und Unterernährung |
3. Spezifische Empfehlungen zur Ernährungstherapie
Nachfolgend finden Sie bewährte Ernährungsformeln, die je nach körperlicher Konstitution ausgewählt werden können:
| Diätname | Material | Zubereitungsmethode | Dosierungsempfehlungen |
|---|---|---|---|
| Rote Datteln und Longan-Tee | 5 rote Datteln, 10 Longan-Datteln | Wasser 15 Minuten kochen oder kochen lassen | Trinken Sie eine Woche lang jeden Tag vor der Menstruation |
| Ingwer-Jujube-Wasser mit braunem Zucker | 3 Scheiben Ingwer, 6 rote Datteln, entsprechende Menge brauner Zucker | Wasser hinzufügen und zum Kochen bringen, dann 10 Minuten lang auf niedrige Hitze reduzieren | Einmal morgens und einmal abends während der Menstruation |
| schwarzer Bohnenbrei | 50 g schwarze Bohnen, 100 g Klebreis | Vorher einweichen und weich kochen | 3-4 mal pro Woche |
| Angelika-Eiersuppe | Angelica sinensis 10g, 2 Eier | Nachdem Sie die Kräuter gekocht haben, fügen Sie die Eier hinzu | Nehmen Sie es 3 Tage lang nach Ende der Menstruation ein |
4. Ernährungsvorkehrungen
1.Vermeiden Sie rohe und kalte Speisen: Vermeiden Sie den Verzehr von Eis, kalten Getränken usw. während und vor der Menstruation, um eine Verschlimmerung der Gebärmuttererkältung zu verhindern.
2.Begrenzen Sie die Koffeinaufnahme: Kaffee und starker Tee können die Eisenaufnahme beeinträchtigen und eine Anämie verschlimmern.
3.Stellen Sie die Proteinzufuhr sicher: Täglich mindestens 60g hochwertiges Protein (Fisch, mageres Fleisch, Bohnen).
4.Ergänzen Sie essentielle Fettsäuren: Der mäßige Verzehr von Tiefseefisch und Nüssen fördert die Hormonsynthese
5. Vorschläge zur Lebenskonditionierung
Neben der Ernährung müssen Sie auch auf Folgendes achten:
• Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein und vermeiden Sie langes Aufbleiben
• Mäßige Bewegung (z. B. Yoga, Gehen) zur Förderung der Durchblutung
• Bewältigen Sie Stress durch Meditation und Atemübungen
• Regelmäßige gynäkologische Untersuchung zum Ausschluss organischer Erkrankungen
Herzliche Erinnerung:Wenn der Menstruationsfluss länger als 3 Monate anhält oder von schwerer Dysmenorrhoe, Amenorrhoe usw. begleitet wird, sollten Sie sich rechtzeitig in ärztliche Behandlung begeben. Nahrungsergänzungsmittel können eine professionelle Behandlung nicht ersetzen.
Überprüfen Sie die Details
Überprüfen Sie die Details
de
